Ужине су одличан начин да деца добију енергију између главних оброка. Међутим, важно је да ужина буде хранљива и да не садржи много шећера и нездравих масти. У овом чланку ћемо погледати неколико идеја за здраве грицкалице које можете припремити својој деци за школу.

2.1. Јогурт са воћем и орасима
Једна од најбољих грицкалица је јогурт са свежим воћем (као што су боровнице или киви) и мало орашастих плодова. Ова ужина је богата калцијумом, влакнима и здравим мастима, што помаже у одржавању здравља костију и коже.

2.2. Поврће са хумусом
Поврће попут шаргарепе, краставца, паприке може бити савршена ужина, а можете му додати и хумус. Овај оброк је богат влакнима и протеинима, што помаже деци да се осећају ситом и енергијом током часа.

2.3. Крекери од целог зрна са авокадом
Крекери од целог зрна са авокадом могу бити савршен извор здравих масти и угљених хидрата. Авокадо је богат витаминима и омега-3 масним киселинама, које су добре за здравље срца и мозга.

Закључак
Припрема здравих грицкалица за школу може бити једноставна, а користи за здравље вашег детета су огромне. Сви ови оброци ће помоћи деци да остану енергични и фокусирани током дана.