Доручак је најважнији оброк у дану, јер деци даје енергију за почетак школе и свакодневне активности. За децу у расту важно је да доручак буде богат хранљивим материјама које ће им помоћи да се концентришу и заврше школски задатак. У овом чланку ћемо погледати неколико идеја за здрав доручак који су нутритивно богати и лаки за припрему.

1.1. Зелени смути са воћем и поврћем
Један од најздравијих доручка за децу може бити смути богат витаминима. Помешајте спанаћ, авокадо, банану и мало млека или биљног напитка (као што је бадемово млеко). Овај смоотхие садржи влакна, витамине и здраве масти које су неопходне за здрав развој.

1.2. Овсена каша са воћем
Овсена каша је одличан извор влакана и може се комбиновати са разним воћем. Додајте јагоде, боровнице или банане, а можете и посути са мало меда или орашастих плодова. Овај доручак је богат антиоксидансима и пружа дуготрајну енергију.

1.3. Јаја са поврћем
Јаја су одличан извор протеина, који су неопходни за раст и развој деце. Припремите омлет са поврћем као што су паприка, парадајз и спанаћ. Овај доручак је брз, укусан и богат витаминима.

Закључак
Укључивање ових хранљивих доручка у дневну исхрану вашег детета помоћи ће да одржи енергију и концентрацију током дана, што је кључно за њихов успех у школи и здравље.