Витамини и минерали су неопходни за здрав раст и развој сваког детета. Правилна исхрана, богата овим хранљивим материјама, омогућава детету да расте у складу са својим годинама, а такође помаже у одржавању имунитета и здравља. У овом чланку ћемо истражити који су витамини и минерали најважнији за децу и у којој храни их можемо пронаћи.

3.1. Витамин Д – значај за здраве кости Витамин Д је неопходан за апсорпцију калцијума у ​​телу, што значи да је кључан за здравље костију. Деца га могу добити излагањем сунцу, али и храном као што су лосос, јаја и млечни производи.

3.2. Витамин Ц – јачање имуног система Витамин Ц је познат по својој способности да побољша имунитет. Помаже телу да се бори против инфекција и помаже у апсорпцији гвожђа. Богато је воћем као што су поморанџе, киви, јагоде и паприке.

3.3. Гвожђе – кључ за енергију Гвожђе је неопходно за производњу црвених крвних зрнаца, које преносе кисеоник по целом телу. Без довољно гвожђа, деца могу бити уморна и летаргична. Гвожђе се налази у намирницама као што су црвено месо, пасуљ и спанаћ.

Закључак Здравље детета зависи од уноса неопходних витамина и минерала. Правилном исхраном родитељи могу осигурати да њихова деца имају све што им је потребно за здрав раст и развој.